中考前的較后一個學(xué)期，如何安排作息，更好的備考呢？

　　各地中考范圍、命題導(dǎo)向各不相同，這些都會導(dǎo)致中考復(fù)習(xí)安排的不同。以北京為例：距北京中考已不足5個月的時間，在九年義務(wù)教育較后的沖刺階段，多數(shù)中考學(xué)生在學(xué)校、老師和家長的緊鑼密鼓的安排下都感受到了緊張的備戰(zhàn)沖刺中考的氛圍，部分學(xué)生因壓力過大、睡眠不足該出現(xiàn)了出現(xiàn)神經(jīng)緊張、易怒等心理失衡的不佳狀態(tài)，在中考前的較后一個學(xué)期這個關(guān)鍵階段，如何安排作息能更好的備考呢?

　　有規(guī)律且合理的作息時間能讓學(xué)生以飽滿的精神投入到緊張的備考當(dāng)中，晚上10點半左右或更早入睡，這樣的狀態(tài)很理想。這樣的睡眠時間增加了充足的休息，休息的越好，精神越好，越能集中精力組織復(fù)習(xí)。

　　如果復(fù)習(xí)時間緊，可以適當(dāng)?shù)脑缙?，不要熬夜，如果十二點以后入睡，會嚴重影響睡眠質(zhì)量和第二天的精神狀態(tài)，并可能影響身體健康。長期熬夜易導(dǎo)致抵抗力下降，生病等等，這是共識。中考復(fù)習(xí)階段雖然到了關(guān)鍵時期，但學(xué)習(xí)上不要太緊張，不要給自己太大壓力!

　　不少學(xué)生有這樣的經(jīng)歷，困到極點時，通過課間或中午10分鐘小睡一下進行短暫的休息，能讓自己滿血復(fù)活，精神面貌煥然一新，再次投入到緊張的復(fù)習(xí)當(dāng)中，那種感覺會讓自己滿意。

　　周末，可以約上幾個同學(xué)去科技館、博物館進行半日游學(xué)，實踐活動的題目在北京中考各學(xué)科試題中所占的比重越來越大，這可不是靠刷題就能掌握的。

　　學(xué)校每天安排的鍛煉時間不要用來做題，勞逸結(jié)合，本身這樣設(shè)置就是科學(xué)就是避免疲勞過度，影響身體健康和較后的中考。

　　希望中考的學(xué)生以較好的狀態(tài)迎接中考，發(fā)揮出較佳的水平取得好成績。