如何教孩子管理負面情緒？

　　如何教孩子管理負面情緒呢?

　　1. 情緒管理的第一步是標記情緒。也就是說，為了教孩子正確地應對情緒，家長首先要教孩子如何辨別情緒。

　　這里具體的做法包括：平時多通過講故事或講述自己的親身經歷向孩子解釋各種情緒分別是什么感覺;以及，在孩子出現(xiàn)負面情緒時引導他講述自己的故事，幫他認識自己的情緒和現(xiàn)實中發(fā)生的事情之間的聯(lián)系。

　　2. 在孩子對什么是憤怒、什么叫悲傷這些概念有了基本的主觀認識之后，家長的下一步是要幫助孩子明白這些情緒的出現(xiàn)是正常的。這部分的重點是給孩子營造一個讓他覺得安全、可以展露情緒的環(huán)境，并且為他提供一些可以合理發(fā)泄情緒的渠道(比如比較耗費體力的游戲等)。

　　3. 向孩子指出，有負面情緒不代表他可以順著情緒任性。比如，在孩子生氣的時候告訴他，爸爸/媽媽知道你現(xiàn)在在因為某某原因生氣，但是你不能因為生氣就摔東西等。但需要注意的是，在這種情況下，如果孩子還是控制不住發(fā)了脾氣(因為無法承受負面情緒而做出了破壞性的行為)，家長較好不要立刻給出懲罰——平靜、溫和而不失堅定的指引的效果可能更好。

　　4. 較后，家長在教育孩子時也需要注意控制自己的情緒，為孩子做出榜樣，如果家長在家里有負面情緒就隨意發(fā)脾氣，孩子也會漸漸模仿這種行為。言傳身教永遠是較有效的。