高三學生晚上睡眠不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？

　　在生活中我們常常會出現(xiàn)高中生，特別是高三學生，面臨考學的壓力，所以平時學習很緊張，來自老師的、家長的、自己的壓力都大，很多學生晚上睡眠不好，經(jīng)常失眠，這該怎么辦?

　　第一，應(yīng)該要靜下心來，尋找失眠的原因，只有對癥治療才有效果。造成失眠的原因有很多，對于高中生來說，學習壓力大是較常見的。其次就是人際關(guān)系或戀愛問題引起的失眠，這種情況下學生自己是較明白失眠病因的，可以考慮通過傾訴、和家長或者老師溝通，或者尋求心理輔導進行疏通。此外，對于剛?cè)雽W的高中生，可能第一次住宿，剛開始的幾周內(nèi)會有焦慮情緒導致失眠，慢慢適應(yīng)新環(huán)境后這種失眠會好轉(zhuǎn)。學著交朋友，學著讓自己適應(yīng)環(huán)境是重要的。

　　第二，需要注意科學健康睡眠方式，睡前不要胡思亂想，越想會越精神。睡覺之前不要過度興奮，很多學生睡覺之前喜歡看手機、看電視劇，這樣會讓思維比較活躍，躺下后短時間內(nèi)難以入睡。此外，晚餐吃得不要太油膩，較好七八分飽，也不要吃得太多，這樣不利于消化。

　　第三，對于神經(jīng)衰弱導致的失眠，需要采取藥物治療。神經(jīng)衰弱的孩子可能一丁點動靜就會干擾睡眠，這種情況下可以服用甲鈷胺片、谷維素或者健腦丸等藥物進行調(diào)理。另外，睡覺之前喝點熱牛奶也有助于催眠，平時少喝咖啡和奶茶等飲料。

　　第四，適當進行運動，合理的運動量有助于催眠，每天早上和晚上可以跑步半小時，另外躺在床上后可以進行漸進式肌肉放松訓練。