藝考生文化課補習減壓的方法有哪些？

　　如果我們從現(xiàn)在開始計算時間，距離2020年高考的到來，其實僅僅只剩下五個月的學習時間了。這一期間，很多的高三藝考生在學習上、生活上和精神上，都面臨著巨大的壓力。英文他們文化課底子本來就薄所以他們的壓力會更大，如何才能釋放學習上的壓力?一般認為，作為高三藝考的學生，如果能夠學會以下這幾種減壓方式中的一種或多種，更容易減輕壓力。

　　一、注意飲食。

　　胡蘿卜能增強人的記憶力;香蕉含有血清素，對人的大腦發(fā)生成功認識是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛，增強接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生嚴重與疲憊。常常咀嚼諸如花生、腰果等食物對康復體能、減輕疲 勞也有協(xié)助。

　　二、自我暗示、調(diào)整心態(tài)

　　作為高三學生，需要學會自我暗示和調(diào)整心態(tài)。高三期間，很多考生都有厭學的心態(tài)，這個時候就要暗示自己，再忍一忍也就過去了。同時，要學會調(diào)整自己的心態(tài)。有些考生在這一期間，只要在學習成績上出現(xiàn)一點波動，就容易顯得緊張，其實完全沒有需要?？荚嚳粗氐氖悄阏w的發(fā)揮，而不是一城一池的得失。因此，作為高三學生，哪怕是學習成績上稍微有一點失衡和滑坡，也不要過于慌張，畢竟，你還有五個月補回來。

　　三、適量運動。

　　如在學習中的空隙時刻可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。

　　四、、搬運辦法。

　　針對精神長時間高度嚴重的情況，家長要協(xié)助孩子學會自我調(diào)試，及時放松，如參與體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友談天、用各種方式發(fā)泄壓抑心情等辦法搬運壓力?？忌€可進行左右腦思想的自主搬運，將文理科交叉起來學習。

　　五、營建好的環(huán)境。

　　在家庭中，家長要營建一個良好而寬松的日子與學習氣氛，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考大學等內(nèi)容。家長可私自給孩子以物質(zhì)與心理上的支撐，如營建安靜的家庭學習和歇息氣氛，為孩子安排好飲食等。

　　六、確保睡眠。

　　確保高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、增強學習功率的需要條件。家長要為孩子營建一個安靜的歇息環(huán)境。假如考前睡眠時刻少、身心過度疲憊，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習氣，在飲食上也可采取一些辦法，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

　　七、保持適當?shù)膴蕵窅酆?/span>

　　一部分高三學生，為了備戰(zhàn)高考，把自己的各種娛樂愛好都丟掉了。比如，有的高三學生以前會彈鋼琴或是畫畫，也有的學生在以前適當會打一點游戲。進入高三階段以后，這些興趣愛好全部都戒掉了，這其實并不利于一個人的減壓。適當?shù)臅r候，作為家長，也要建議自己的孩子去玩一會兒。這樣，孩子的學習壓力能夠得到更大程度的緩解。